お金持ちが運動する理由とお勧めの時短運動法とは?

ステップ3 投資を始めよう!
ネコ
ネコ

めっちゃ太った~でも運動なんてしたくない~

チョコ
チョコ

運動すると若返り効果もあるらしいよ~

ネコ
ネコ

騙されないぞ。

年々落ちていく体力と、増加していく体重。でも運動なんかしたくない!と思っている人多いのではないでしょうか?

運動には、体調を整えるだけでなく、脳を活性化する効果があったり、若返り効果などの有益な効果が認められるようになりました。

今回は、運動することが苦手な人でも、短時間で、効果的に出来るHIITという運動法を紹介したいと思います。

運動ってする必要ある?

お金持ちはなぜ運動をするのでしょうか? それは、病気はリスクだからです。病気になると、大きな出費となるだけでなく、収入が激減します。

病気になって入院するよりも、毎日運動して予防をした方がよっぽど効率的です。

また、お金を稼ぐためにも、お金を貯めるためにも、節約するにも、健康は基礎となる部分です。健康だからといって何もしていないと、体力はどんどん落ちていきます。

人生を楽しく過ごすためにも、健康を意識することは重要なのです。

時短で、無料でできるHIITがおすすめ

HIITとは?

HIIT(Highly Intensity Interval Training)とは、短時間に体に大きな負荷を与え、そのあと短い休憩をとったあとにまた、負荷を与えるということを繰り返す運動の事です。

メンタリストのDaiGoさんも実践していることで話題になりました。HIITは、短時間で効率よく運動できるところが魅力です。

お家で出来るHIIT

HIITのトレーニング方法は簡単です。基本的には、下記のように短いスパンでバービージャンプを繰り返すだけです。

バービージャンプやスクワットを20秒→10秒の休憩→ ×8セット

高い道具もなにもいりません。その場で飛んだり座ったりするだけなので、費用もかかりません。

代表的なのはバービージャンプですが、他にも下記のようなものがあります。かなりきついです。ヘロヘロになります。

  1. バービージャンプ
  2. ジャンピングスクワット
  3. マウンテンクライマー
  4. ジャンピングジャック

ジムにいくなら・・・

とにかくきついので、ジムに行って強制的に運動するのもおすすめです。

さまざまジムがありますが、続けられることが重要です。いくら素晴らしいジムであっても、家から遠すぎると通うことが面倒になってしまって行かなくなってしまいます。

24時間、女性専用、家から近いところなど、自分のライフスタイルにあったジムを選ぶとよいでしょう。

HIITを採用しているジム

エンターテインメントフィットネス ・ テトラフィット (tetra.fit)

運動で痩せるはうそ

運動すれば痩せると思っていませんか?もちろん運動も大切ですが、ただ単に「痩せたい」のであれば、運動ではなく、食事を変えることが必要です。

痩せることが目的であれば、食べ物9割、運動1割と思っていいと思います。

ただし、運動には様々な利点があります。将来の自分のためにも、毎日楽しく運動してみてはいかがでしょうか?

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